減肥一直不掉秤的原因有哪(na)些?

一直不掉(diao)秤，有以下幾(ji)種原(yuan)因：

1.減肥(fei)到(dao)達瓶頸期，這時體重(zhong)沒有(you)下降的趨(qu)勢(shi)，可(ke)以加強運動或者(zhe)調(diao)整(zheng)運動的方式。比(bi)如原來進行(xing)的是跑步、跳繩，現在就(jiu)可(ke)以進行(xing)游泳(yong)、騎單車。

2.減(jian)肥過程中(zhong)一直不(bu)掉秤，有(you)可能飲食控(kong)制得不(bu)嚴(yan)格(ge)。有(you)些(xie)患(huan)者(zhe)在減(jian)肥過程中(zhong)一開始飲食控(kong)制得很(hen)嚴(yan)格(ge)，經過一段時間以后堅持不(bu)住了，飲食又(you)有(you)所增加，容(rong)易導致減(jian)肥過程中(zhong)一直不(bu)掉秤。

3.大多數患者在減肥過程中一開始(shi)比較容易，隨著體(ti)重逐(zhu)漸接(jie)近(jin)標(biao)準體(ti)重時(shi)(shi)，容易到達(da)瓶頸期。這時(shi)(shi)體(ti)內的(de)脂肪含量(liang)與機(ji)體(ti)正在進行博弈(yi)，應該(gai)繼續(xu)堅持(chi)。通過一段(duan)時(shi)(shi)間的(de)堅持(chi)、調整運動量(liang)，大多數體(ti)重還是往下降的(de)。

自己感(gan)覺(jue)瘦了(le)為什么體重沒降?

感覺自(zi)己(ji)瘦(shou)了，體重(zhong)卻沒有下降，可(ke)(ke)能(neng)是(shi)由于體內的脂肪量(liang)減少了，但是(shi)這些脂肪沒有被完全消耗代謝，而是(shi)轉化為肌(ji)肉(rou)堆積在身體各處。此外(wai)，也有可(ke)(ke)能(neng)是(shi)心理因素引起(qi)的。

部分人(ren)群為(wei)(wei)(wei)了(le)減(jian)肥(fei)會(hui)(hui)進(jin)行(xing)體育鍛煉，可(ke)以(yi)(yi)幫助消耗體內的脂(zhi)肪和熱量。在(zai)運(yun)動(dong)方(fang)法不正確的情況下(xia)，可(ke)能會(hui)(hui)導(dao)致體內脂(zhi)肪不能被完全消耗。這些(xie)脂(zhi)肪會(hui)(hui)轉化為(wei)(wei)(wei)肌肉堆積在(zai)身體各處，也會(hui)(hui)導(dao)致體重不能減(jian)輕。但是脂(zhi)肪在(zai)轉化為(wei)(wei)(wei)肌肉之后，身材(cai)會(hui)(hui)看起來比較(jiao)瘦，身材(cai)會(hui)(hui)更勻稱，所以(yi)(yi)會(hui)(hui)出現感(gan)覺自己瘦了(le)，體重卻沒有下(xia)降的癥狀。

日常生活中，應該適當調(diao)整飲食(shi)(shi)，減(jian)少(shao)攝入(ru)高熱量、高脂肪的(de)食(shi)(shi)物(wu)，同時還要適當進(jin)行合(he)理的(de)有氧運動。在(zai)運動過程中，能夠幫(bang)助體內的(de)脂肪減(jian)少(shao)，也能幫(bang)助瘦身和減(jian)肥。但是在(zai)運動完之(zhi)后，還應做拉伸(shen)，防止和緩(huan)解肌肉僵硬。

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